슈퍼푸드를 정의 하는 기준이
정해져 있지는 않습니다.
통상적으로 슈퍼푸드라고
부르는 음식들에게는
항산화제를 비롯해서 비타민 및 미네랄과 같은
영양소를 풍부하게 공급해주는
영양소가 가득한 식품을 이야기 하고 있습니다.
이처럼 슈퍼푸드로 분류가 되어 있는 음식들은
만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을
주기도 하면서 개개인의 기분을
개선해주는 것은 물론 더 나은 건강을
유지를 하는데 도움되는 음식들이
대부분이라고 할 수 있습니다.
또한 대부분의 슈퍼푸드라고 부르는
음식들은 열량도 높지 않기 때문에
체중감량에도 큰 도움이 되는 음식들이
대부분이라고 할 수 있습니다.
그러면은 다이어트에 도움이 되는 음식들은
어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 다이어트에 도움되는 곤약
곤약은 여러가지 요리에 활용 할 수 있을 정도로
그 용도의 범위가 상당합니다.
곤약은 100g당 10칼로리 밖에 되지않아서
도움이 도는 것은 물론
식감과 요리의 활용도가 높아서
체중감량에 있어서 세 손가락 안에 들정도로
많은 다이어터들에게 사랑을
받는 음식 중에 하나입니다.
물론 곤약 하나만을 단독으로 먹기에는 무맛
무취이기 때문에 요리를 해서 먹어야한다는
단점아닌 단점이 존재를 하지만은
다이어트에는 도움이 되는 음식이라고 할 수 있습니다.
곤약 쌀, 곤약 면 등의 다양한 형태로도
존재를 하기때문에 기호에 맞춰서 드시면은 좋습니다.
2. 다이어트에 도움되는 두부
두부 역시도 다이어트에 도움되는
대표적인 음식 중 하나입니다.
미취학 아동들부터 노인들까지
모두가 즐겨먹을 수 있는 두부임과
동시에 고소한맛, 식감이 좋아서
다이어트가 목적이 아닌 분들까지도
즐겨먹는 음식 중에 하나입니다.
곤약보다는 높지만은 100g당 80칼로리가
되지 않으면서 식물성 단백질까지 다량으로
함유가 되어 있어서 체중감량과 더불어서
건강까지 챙길 수 있는 음식입니다.
3. 다이어트에 도움되는 고구마
다이어트를 시작하는 분들이
가장 먼저 접하는 음식이 바로
고구마라고 해도 과언이 아닌데요.
대부분 탄수화물로 이루어져 있는
고구마이기는 하지만은
같은 양의 쌀과 고구마를 놓고
비교를 해보았을 때는 비교적 낮은
탄수화물이 들어있으면서
다른 탄수화물과는 다르게
식이섬유까지 풍부하게 함께 함유가 되어 있어서
다이어트에 상당히 효과적이라고 할 수 있습니다.
4. 다이어트에 도움되는 달걀
특히나 삶은 달걀은
소화가 늦으면서 위에 머무는 시간이 3시간
가량이 되기 때문에 달걀 1~2개로 허기진
배를 달래기에 상당히 적합하다고 할 수 있습니다.
그리고 달걀에는 우리 몸에서 필요로 하는 필수
아미노산을 포함하고 있어서 단백질 함량까지
매우 높은 음식이기 때문에 체중감량에는
물론 근육증가를 섭취하는 달걀은 보약입니다.
'다이어트 정보' 카테고리의 다른 글
| 식물성단백질에 대해서 (0) | 2023.06.20 |
|---|---|
| 다이어트 체지방의 원인 그리고 줄이는 방법까지 (1) | 2022.09.19 |
| 다이어트시에 본인이 주의점을 알고 성공하는 것이 가장 좋습니다. (0) | 2022.06.23 |
| 다이어트 할 때 주의해야하는 점에 대해서 (0) | 2022.06.21 |
| 닭가슴살의 효능 어떤 것들이 있는지 알아봐요 (0) | 2022.06.15 |