다이어트 주의점에 대해서 알아보겠습니다.
다이어트는 무작정 덜먹고
운동만 열심히 하면 되는 것아닌가?
하는 분들이 많습니다.
물론 그것도 중요하겠지만은
다이어트를 효율적으로 하기 위해서는
몇가지 사항들을 주의하는 것이
중요하다고 할 수 있습니다.
아것들이 너무 기본적인게 아닌가 싶겠지만은
다이어트를 할 떄 가장 많이 하는 실수라고 할 수 있습니다.
1. 식사 양이 아니라 칼로리를 줄이자
누구나 다이어트를 할 때 가장 먼저 하는 일은
먹는 양을 줄이는 것이라고 할 수 있습니다.
물론 평소 과식을 일삼아하고 먹는 양이 많다면은
줄이는 것이 중요하지만은 평소 먹는 식단이
보통이거나 적은 양을 먹는 사람이라면은
먹는 양이 아닌 칼로리에만 주목하는 것이 가장 좋습니다.
똑같은 양의 한끼라도 식품에 따라서
칼로리가 달라진다고 할 수 있습니다.
그리고 과도하게만 안 먹다보면은 찾아오는 증상이 바로
변비라고 할 수 있습니다.
사람의 식욕은 생각보다 강하다고 할 수 있습니다.
그렇다보니까 과하게 양을 줄여 굶다보면은
먹지 못하는 스트레스에 오히려 체중관리에 지장을
주고 변비는 먹는 양이 줄다보니까 자연스럽게
생길 수 있다고 할 수 있습니다.
그래서 천천히 먹는 것을 줄이면서
배변에 도움이 되는 해조류를 즐겨드시면은
우리 몸은 적응을 할 수 있기 때문에
이러한 현상을 방지 할 수 있습니다.
2. 과도한 단기간 다이어트는 하지 말자
요즘은 단기간 다이어트 방법들이 많이 나와 있는데요.
이러한 방법들은 아주 잘 쓰면
정말 단기간에 살을 잘 뺄 수 있지만은
잘못하면은 오히려 요요현상으로 빼지 전보다
더 살이 늘어나는 끔찍한 일이 벌어지게 됩니다
단기간 다이어트를 하게 되면은 다이어트 기간 후
정말 관리를 잘하셔야합니다. 그렇지 않고
계획이 정확하지 않은 단기간 굶는 다이어트를 반복을
하게 되면은 생체리듬이 불균형해지기 때문에
건강은 물론 피부건강을 잃을 수 있습니다.
그래서 반드시 계획을 세우고 시작을 하는 것이 좋습니다.
3. 작심삼일은 안되! 꾸준하게 다이어트를 하자
독하게 마음을 먹고 꾸준하게 하는 것이 정말 중요합니다.
본인이 다이어트를 시작하시는 분들 중에
대부분 식단이 자극적이고 운동하는 습관이
없는 경우가 많을 거라 생각이 드는데요.
그렇다보니까 자신이 먹던 그맛들을
버리고 생활을 하게 되니까 정말 힘드는 것은
100대 이해가 됩니다. 하지만 그 생활들을
버리지 못하면은 본인이 원하는 몸매를
얻지 못할 것입니다.
배가 고플 때 마다 거울을 보세요.
그리고 본인이 변하는 본인의 모습을 상상해보세요.
본인의 의지를 불태우는데 많은 도움이 될 것입니다.
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