니류 블로그

다이어트 시작을 했는데 혼자서는 힘들다 이 방법을 선택하고 이제는 건강만이 답이다 다이어트 시작을 했는데 친구들한테 제가 이번 년도에 10KG 이상을 빼겠다고 멋진 약속을 하였는데, 맨날 친구들 앞에서 폭식을하거나 계속 음식을 먹으면서 친구들에게 음식을 쏘게 되는 불상사가 일어나게 되면서 이러면은 안되겠다는 생각이 들게 되면서 다이어트를 시작을 해야겠다고 생각을 잡게 되었답니다 역시 사람은 약속을 하게 되면은 잘 지켜야겠다는 생각을 하게 된게 다이어트 약속이라고 할 수 있겠네요 ㅠ_ㅠ. 근데 다이어트를 시작을 했는데 제가 갈피를 잡지 못해서 어떻게 해야하는지 모르겠더라구요. 그래서 SNS를 보건, 혹은 유튜브를 보건 성공한 분들의 후기를 보면서 관리를 하기는 했는데 그게 맞는 방법인지 저는 잘 모르겠더랍..

다이어트약 추천 받았는데 이게? 된다고? 근데 진짜 나한테 알맞음 힘들게 안해도 되 진짜 1. 다이어트약 추천 받았는데 요즘 살이 뒤룩뒤룩 쪄서 스트레스를 받았는데 그걸 본 친구놈이 갑자기 주말에 시간을 빼라고 해서 알겠다고 해서 주말에 시간을 뺐다 알고보니 다이어트약 추천을 해준다고 해서 어떤 한의원에 가게 된것 -_-; 다짜고짜 가게 되서 좀 멘붕이었지만은 그래도 가게 되니까 뭐 가게되었지만.. 어찌되었건 가게 되었는데 내 이름으로 예약을 해놔서 조금은 놀랐지만 그래도 나니까 일단은 같이 기다리고 선생님이 있는 곳은 나혼자 가서 진료를보게 되었다 선생님께서는 내 체질을 알아보면서 그리고 지금 현재 상태도 꼼꼼하게 파악을 해주셨다 이게 진짜 한의원인가 하면서도 나는 지금 다이어트 때문에 방문을 한거다...

2주다이어트 이거 어떻게하냐 그래서 이렇게 함 건강하게 합시다 1. 2주다이어트 이거 어떻게하냐 다음달에 바다로 놀러가자는 친구들의 말에 그래서 빠르게 다이어트를 할 수 있는 방법이 없나 해서 바로 알아본 것이 바로 2주다이어트라고 해서 이걸로 하게 되었다... 2주다이어트라고... 단기간에 할 수 있는 다이어트 방법이었는데 대표적인게 덴마크다이어트 방법이 있더라구요? 근데 저는 그렇게 급박하게 할 수 있는 방법들은 하기가 싫더라구요.. 나중에 어떤 요요현상이 나타날지 모르고 그래서... 그래서 그냥 건강하게 관리를 하면서 이쁘게 몸을 뺄 수 있는 방법으로 하고 싶어서 병원을 알아보기로 했어요... 어쨌거나 2주다이어트도 좋겠지만은 저 혼자 안되면은 선생님들이랑 건강하게 하는 방법이 가장 좋은 방법이라고..

식물성 단백질은 식물에서 유래한 단백질을 말합니다. 다양한 식물에서 단백질이 존재하며, 이러한 식물성 단백질은 채소, 과일, 곡물, 콩, 견과류 등 다양한 원료에서 추출할 수 있습니다. 식물성 단백질은 동물성 단백질과는 다소 다른 특성과 영양 가치를 가지고 있습니다. 일부 주요한 식물성 단백질 소스는 다음과 같습니다: 대두: 대두는 가장 유명한 식물성 단백질 소스 중 하나입니다. 대두 단백질은 다양한 형태로 이용되며, 콩 가공품, 두부, 토피 등으로 소비됩니다. 곡물: 쌀, 밀, 옥수수 등의 곡물은 식물성 단백질을 제공하는 중요한 원료입니다. 특히, 고단백 곡물인 기장이나 퀴노아는 좋은 식물성 단백질 소스로 알려져 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 식물성 단백질과 함께 좋은 지..

다이어트를 생각하는 분들이 많겠습니다. 옷이 맞지 않으면 한숨만 늘어지고 고민이 커진다고 할 수 있습니다. 요즘 다이어트 때문에 먹는 것을 줄이는 분들이 많겠습니다. 체지방이 늘어나는 원인과 체지방을 줄이는 방법은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 다이어트는 많이 굶는다고 많이 움직인다고 살이 금방금방 빠지지 않은데요. 본인의 몸을 잘 알고 시작을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 너무 무분별한 다이어트를 하게 되니 살이 빠지는 것 같아도 다시 원래 자리로 돌아온다고 할 수 있습니다. 다이어트 체지방의 원인은? 인슐린이라고 할 수 있습니다. 인슐린은 지방저장호르몬이라고 불리고 있는데요. 당뇨병을 가진 사람들에게는 인슐린 관리가 굉장히 중요합니다. 다이어터에게도 관리를 해야할 호르몬 중에 하나입니다. 인슐린은 ..

슈퍼푸드를 정의 하는 기준이 정해져 있지는 않습니다. 통상적으로 슈퍼푸드라고 부르는 음식들에게는 항산화제를 비롯해서 비타민 및 미네랄과 같은 영양소를 풍부하게 공급해주는 영양소가 가득한 식품을 이야기 하고 있습니다. 이처럼 슈퍼푸드로 분류가 되어 있는 음식들은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주기도 하면서 개개인의 기분을 개선해주는 것은 물론 더 나은 건강을 유지를 하는데 도움되는 음식들이 대부분이라고 할 수 있습니다. 또한 대부분의 슈퍼푸드라고 부르는 음식들은 열량도 높지 않기 때문에 체중감량에도 큰 도움이 되는 음식들이 대부분이라고 할 수 있습니다. 그러면은 다이어트에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 다이어트에 도움되는 곤약 곤약은 여러가지 요리에 활용 할 수 있을 ..

일반적인 다이어트는 식단 중에 특정 음식들을 피하면은 체중을 줄일 수 있다고 생각이되는데요. 이러한 방법으로 어느정도 성공을 할 수 있겠지만은 체중조절을 장기적으로 성공을 하고 싶다면은 체중감량에 대한 접근방식을 신중하게 생각을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 예를 들어서 잘못된 다이어트를 하게 되면은 몸이 아플 수 있으며, 또한 체중이 늘어날 수 있다는 점이 있습니다. - 끊임없는 폭식 괜히 허한 마음에 아이스크림이나 과자를 지속적으로 먹고 있다면은 본인의 의지가 부족하여서라고 생각을 할 수 있겠습니다. 하지만 이는 의지 부족에 따른 것이 아닌 본인의 식단을 바꿔주는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다 - 단순히 살을 빼는 것이아니라 본인의 생활을 바꾸는 일입니다. 다이어트가..

다이어트 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트는 무작정 덜먹고 운동만 열심히 하면 되는 것아닌가? 하는 분들이 많습니다. 물론 그것도 중요하겠지만은 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는 몇가지 사항들을 주의하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 아것들이 너무 기본적인게 아닌가 싶겠지만은 다이어트를 할 떄 가장 많이 하는 실수라고 할 수 있습니다. 1. 식사 양이 아니라 칼로리를 줄이자 누구나 다이어트를 할 때 가장 먼저 하는 일은 먹는 양을 줄이는 것이라고 할 수 있습니다. 물론 평소 과식을 일삼아하고 먹는 양이 많다면은 줄이는 것이 중요하지만은 평소 먹는 식단이 보통이거나 적은 양을 먹는 사람이라면은 먹는 양이 아닌 칼로리에만 주목하는 것이 가장 좋습니다. 똑같은 양의 한끼라도 식품에 따라서 칼로리가..

닭의 날개와 부리 쪽에서 가슴을 덮고 있는 닭가슴살은 지방의 함량이 닭의 부위 중에서 가장 적고 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있어서 다이어트를 계획하거나 혹은 근육을 키우는 분들에게 가장 선호하는 음식 중에 하나인데요. 구이를 비롯한 찜과 볶음 등의 다양한 요리의 재료로 많이 이용되고 있는 닭가슴살은 메티오닌을 비롯한 필수 아미노산 성분들이 풍부하게 함유가 되어 있어서 다이어트 뿐만이 아닌 체내의 이로운 성분들이 다양하게 알려져있다고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 닭가슴살의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 닭가슴살의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 다이어트 닭가슴살의 효능에 있어서 가장 널리 알려진 효능이라고 하면은 바로 다이어트라고 할 수 있습니다. 닭가슴살의 칼로리는 100g당..

식이섬유가 많은 음식의 대부분은 몸에 좋은 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 하지만 일부 사람들은 식이섬유가 많은 음식의 대부분이 탄수화물이라서 살이 쪄서 체중이 증가를 할 수 있다고 이야기를 하고 있는데요. 그러나 정확하게 맞는 말이라고 하기는 어려운데요. 그 이유는 식이섬유가 많은 음식은 다른 탄수화물 처럼 살을 찌게 하지 않으며 다이어트에 도움이 되기 때문이라고 할 수 있습니다. 식이섬유가 어떤 역할을 하고 있을까? 식이섬유의 역학은 두가지를 하고 있습니다. 그리고 이러한 음식을 먹으면 체중관리에 있어서 많은 효과를 가지고 있으며 건강을 개선하는데 도움을 주고 있습니다. 1. 용해성 식이섬유는 물이 쉽게 용해가 되면서 소화가 되면서 젤로 변하게 된다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 소화가 되는데 다..