다이어트 체지방의 원인 그리고 줄이는 방법까지

 

 

 

다이어트를 생각하는 분들이 많겠습니다.

옷이 맞지 않으면 한숨만 늘어지고

고민이 커진다고 할 수 있습니다.

요즘 다이어트 때문에 먹는 것을

줄이는 분들이 많겠습니다.

체지방이 늘어나는 원인과

체지방을 줄이는 방법은

어떤 것인지 알아보겠습니다.

 

다이어트는 많이 굶는다고 많이

움직인다고 살이 금방금방 빠지지 않은데요.

본인의 몸을 잘 알고 시작을

하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

너무 무분별한 다이어트를 하게 되니

살이 빠지는 것 같아도 다시 원래

자리로 돌아온다고 할 수 있습니다.

 

 

다이어트 체지방의 원인은?

인슐린이라고 할 수 있습니다.

인슐린은 지방저장호르몬이라고

불리고 있는데요.

당뇨병을 가진 사람들에게는

인슐린 관리가 굉장히 중요합니다.

다이어터에게도

관리를 해야할 호르몬 중에 하나입니다.

인슐린은 혈당을 조절하지만

지방을 저장을 하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

1. 스트레스 호르몬인 코티졸

 

수면장애나 인간관계, 그리고 

본인의 업무에 시달리게 되면은 

스트레스를 받는다고 할 수 있습니다.

스트레스를 받게 되면은 우리 몸은 긴장상태에 놓이면서

예민해지고 가슴이 뛰면서 호흡이 불안정되게 됩니다.

이 때 우리 몸은 위험에 대해서 혈당을 높입니다.

 

2. 폐경 후에 여성 호르몬 저하

 

폐경이 오고 난 후에 많은 여성분들이

복부 쪽에 집중적으로 살이 찝니다.

그 원인이 폐경 후 여성 호르몬인 에스트로겐이

감소를 하게 되면서 그만큼 인슐린의 효율이 떨어집니다.

그래서 인슐린 중가로 체지장 또한 증가를 

할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

 

어떻게 줄이면 될까요?

 

- 밥 , 빵 , 면 음료 등 당이 많은 음식을

줄이는 것이 좋습니다.

탄수화물은 당을 급격하게

높이기 때문에 인슐린 분비를

촉진합니다. 

그래서 현미와 통밀,과일,채소 등을

섭취하는 것이 좋습니다