왜 각설탕을 먹어야하나요?

 

 

 

각설탕은 주로 알갱이 모양의 설탕으로 만들어지는데, 이것은 몸에 빠른 에너지를 제공하는 간단한 탄수화물입니다. 하지만, 일반적으로 다음과 같은 이유로 식단의 규칙적인 부분으로 각설탕을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다:

영양적 가치의 부족: 각설탕은 중요한 영양 성분 없이 순수한 설탕을 포함하고 있습니다. 그것들은 여러분의 몸이 최적의 건강을 위해 필요로 하는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 부족합니다.

빈 칼로리: 각설탕은 칼로리는 높지만 영양소는 낮습니다. 각설탕에서 발견되는 것과 같은 첨가된 설탕을 과도하게 섭취하는 것은 체중 증가에 기여하고 비만과 관련된 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

혈당치의 급상승: 여러분이 각설탕을 먹을 때, 여러분의 혈당 수치는 빠르게 올라갈 수 있습니다. 이것은 일시적인 에너지 증가로 이어지지만 종종 여러분을 피곤하고 무기력하게 만들면서 충돌이 뒤따릅니다. 혈당 수치의 반복적인 급상승은 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발달에 기여할 수 있습니다.

치아 건강에 대한 우려: 설탕은 충치의 주요 원인입니다. 여러분이 설탕을 섭취할 때, 구강 박테리아는 설탕을 먹고 치아 에나멜을 공격하는 산을 생산하여 충치와 다른 치아 문제를 초래합니다. 각설탕을 씹는 것은 설탕과 치아 사이의 접촉을 증가시켜 치아 문제의 위험을 높입니다.

전반적인 식단에 미치는 영향: 규칙적으로 각설탕을 섭취하거나 첨가된 설탕이 많은 식단에 탐닉하는 것은 여러분의 식단에서 영양소가 풍부한 음식을 대체할 수 있습니다. 이것은 여러분의 전반적인 영양 섭취에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 영양 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

만약 여러분이 단 것에 대한 갈망이 있다면, 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질과 함께 천연 설탕을 제공하는 과일과 같은 더 건강한 대안을 선택하는 것이 일반적으로 더 좋습니다. 설탕이 든 간식을 먹을 때는 절제가 중요하며, 최적의 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.